Ateliers Pleine conscience – Mandala à La Rochelle?

Atelier

J’ai la possibilité de proposer des ateliers Pleine conscience – Mandala à la rentrée sur La Rochelle.

Ne parvenant pas à méditer de façon classique, mon esprit était trop encombré, j‘ai commencé à dessiner des mandalas sur des smoothies en pleine conscience. Et cela a fonctionné: plus de patience, de douceur et même de féminité. Bien sûr, l’Ego, avec ses craintes et ses attentes n’est jamais bien loin, mais une pause de temps en temps avec cet exercice comestible est une belle expérience que je prendrais plaisir à partager.

La pleine conscience, ou mindfulness, consiste à porter intentionnellement attention aux expériences internes et/ou externes du moment présent.

Selon Ruth Baer et ses collègues (2006) la méditation de pleine conscience comporte cinq composantes:

  • l’observation des sensations, perceptions, pensées et émotions;
  • l’identification avec des mots de ces observations;
  • la non-réactivité à l’expérience intérieure;
  • le non-jugement de l’expérience (constater sans condamner…);
  • l’agissement avec conscience.*

J’imagine cet atelier de la façon suivante (2h):

Explication de la pleine conscience, puis des techniques  pour disposer les toppings (graines, fleurs…), ensuite réalisation dans le silence en pleine conscience sur le moment présent. Enfin dégustation et évocation de son ressenti.

Deux possibilités, mon cœur balance:

  • à la carte pour venir apprendre et pouvoir le refaire à la maison, mais du coup ponctuel
  • ou en abonnement annuel, pour la possibilité de se prendre un temps pour soi de pleine conscience devient un moment privilégié toutes les semaines ou deux semaines par exemple.

Qu’en pensez-vous? Seriez-vous intéressés par ce genre d’ateliers?

Bonne journée!

Ce diaporama nécessite JavaScript.

*Source: http://www.psychomedia.qc.ca/lexique/definition/meditation-de-pleine-conscience
Publicités

19 réflexions au sujet de « Ateliers Pleine conscience – Mandala à La Rochelle? »

  1. Epatant. La peinture et le dessin opèrent sur mon esprit de la même manière, une sorte de thérapie apaisante qui éclaircit l’esprit et allège les craintes. Bravo pour cet échange, chanceux sont ceux qui sont proches !

    Aimé par 1 personne

Un petit mot? un témoignage? une bafouille? un avis? un discours? un télégramme? une question? c'est ici

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s