Travaux pratiques pour Maé

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Maé est un garçon de 10 ans curieux et espiègle.
Quand il vient à la maison, nous testons de nouvelles activités créatives.
Nous n’avions pas encore essayé les mandalas car je n’en avais encore pas parlé autour de moi. Voilà chose faite.

Le smoothie bowl Mandala de Maé:

Maé 2

Smoothie: Framboise - Yaourt grec - sucre

Toppings: Graines de courge - Amandes émondées - Noisettes 
- graines de sésame noir et blond - Graines de lin blond.

Mae 2 2

Les sablés mandalas de Maé:

Repérez que son bonhomme a besoin d’aller chez le dentiste (pignon de pin) 🙂

Maé1

Du calme, de la complicité, de la gourmandise, des essais, du partage, des sourires, du contentement…
Le mandala, un jeu d’enfant!

Ateliers Pleine conscience – Mandala à La Rochelle?

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Atelier

J’ai la possibilité de proposer des ateliers Pleine conscience – Mandala à la rentrée sur La Rochelle.

Ne parvenant pas à méditer de façon classique, mon esprit était trop encombré, j‘ai commencé à dessiner des mandalas sur des smoothies en pleine conscience. Et cela a fonctionné: plus de patience, de douceur et même de féminité. Bien sûr, l’Ego, avec ses craintes et ses attentes n’est jamais bien loin, mais une pause de temps en temps avec cet exercice comestible est une belle expérience que je prendrais plaisir à partager.

La pleine conscience, ou mindfulness, consiste à porter intentionnellement attention aux expériences internes et/ou externes du moment présent.

Selon Ruth Baer et ses collègues (2006) la méditation de pleine conscience comporte cinq composantes:

  • l’observation des sensations, perceptions, pensées et émotions;
  • l’identification avec des mots de ces observations;
  • la non-réactivité à l’expérience intérieure;
  • le non-jugement de l’expérience (constater sans condamner…);
  • l’agissement avec conscience.*

J’imagine cet atelier de la façon suivante (2h):

Explication de la pleine conscience, puis des techniques  pour disposer les toppings (graines, fleurs…), ensuite réalisation dans le silence en pleine conscience sur le moment présent. Enfin dégustation et évocation de son ressenti.

Deux possibilités, mon cœur balance:

  • à la carte pour venir apprendre et pouvoir le refaire à la maison, mais du coup ponctuel
  • ou en abonnement annuel, pour la possibilité de se prendre un temps pour soi de pleine conscience devient un moment privilégié toutes les semaines ou deux semaines par exemple.

Qu’en pensez-vous? Seriez-vous intéressés par ce genre d’ateliers?

Bonne journée!

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*Source: http://www.psychomedia.qc.ca/lexique/definition/meditation-de-pleine-conscience

Happy Bowl salé #3 Mandala (diaporama)

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Happy Bowl salé #3 Mandala

Velouté de cosses de fèves fraîches

Toppings: Graines de courge - Graines de tournesol - 
Graines de lin blond - Graines de sésame blond 
et noir - œillet commun - Graines de chia

Food Mandala, qu’est-ce?

 

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Voir les autres Mandalas

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Happy Bowl sucré #31 Mandala

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Rêverie !

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Happy Bowl sucré #31 Mandala

Smoothie: Lait de coco - Pomme - Cerises

Toppings: Fleurs de myosotis - graines de lin blond
- graines de sésame blond et noir

Food Mandala, qu’est-ce?

 

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